Bouger régulièrement, sans que ça devienne une contrainte de plus
Un accompagnement pour celles et ceux dont l'objectif n'est pas un dossard : retrouver une activité qui tient dans la durée, mieux encaisser les périodes chargées et récupérer vraiment. Quel que soit ton point de départ.
Le problème n'est presque jamais la motivation
La plupart des reprises échouent pour une raison très simple : le plan a été construit pour une semaine idéale. Il suffit d'un déplacement, d'un enfant malade ou de trois nuits courtes pour que tout s'effondre, et la culpabilité fait le reste.
Je travaille dans l'autre sens. On part de ta semaine telle qu'elle est, on installe un volume que tu peux tenir même dans une mauvaise période, et on construit à partir de là. C'est moins spectaculaire au démarrage, et incomparablement plus solide à six mois.
Les outils sont les mêmes que ceux que j'utilise avec les sportifs que j'accompagne : planification, dosage de la charge, gestion de la récupération. Appliqués à une vie normale, avec un métier et des obligations, et sans en faire une performance.
Pour qui
- Tu veux reprendre une activité physique après des années d'arrêt
- Tu enchaînes les périodes professionnelles denses et tu récupères mal
- Tu as déjà repris plusieurs fois, sans que ça tienne au-delà de quelques semaines
- Tu bouges régulièrement mais sans structure, et tu sens que tu t'épuises
- Tu veux te sentir mieux physiquement sans viser de compétition
Commencer petit, puis ne plus s'arrêter
Quatre étapes, pensées pour que la régularité s'installe d'elle-même plutôt que de reposer sur la volonté.
Faire le point
Ton rythme réel, ton niveau d'activité actuel, ton sommeil, tes contraintes professionnelles et familiales. Sans jugement, et sans plan avant d'avoir compris.
Reconstruire une base
Une activité régulière, dosée pour être tenable dès la première semaine. On commence toujours en dessous de ce que tu penses pouvoir faire. C'est ce qui évite l'abandon au bout de trois semaines.
Installer la régularité
Des repères simples, des séances qui rentrent dans ta semaine plutôt que l'inverse, et des ajustements quand la période devient dense.
Tenir dans la durée
Progressivement, tu deviens autonome : tu sais quoi faire quand tu es fatigué, quand tu voyages, ou quand tu as raté dix jours.
Du premier appel aux premières semaines
Un appel découverte
30 minutes en visio pour comprendre ton quotidien, ce qui t'épuise et ce que tu aimerais retrouver. Gratuit, sans engagement.
Un point de départ réaliste
Je te propose un rythme et un contenu calibrés sur ta semaine réelle, pas sur une semaine idéale. Tout est expliqué : tu sais pourquoi chaque chose est là.
Un suivi qui s’adapte
Points réguliers, échanges par WhatsApp, ajustements quand ta charge de travail change. C'est un accompagnement, pas un programme figé.
Et si l'envie de performance revient ?
C'est fréquent, et c'est une bonne nouvelle. On bascule alors vers un accompagnement orienté objectif, sans repartir de zéro : le socle est déjà là.
Le portail CLE
Tes compétences, tes leviers, ton épanouissement
Les supports, les comptes rendus et les ressources de ton accompagnement sont réunis dans un espace dédié, accessible à chaque participant après l'intervention.
Tu n'es pas encore accompagné ? L'accès est ouvert dès le démarrage.
Ce que tu y trouves
- Les supports des ateliers que tu as suivis
- Tes comptes rendus individuels et collectifs
- Des ressources à consulter quand tu le souhaites
Les formules équilibre de vie
L'accompagnement se construit après un premier échange : ni le rythme ni la durée ne sont les mêmes selon ton point de départ.
Accompagnement équilibre de vie : Sur devis
Le format (fréquence des points, durée de l'accompagnement, présence ou non de séances encadrées) se définit lors de l'appel découverte.
Tous les tarifs sont indiqués TTC. Paiement en CHF possible sur demande.
Questions fréquentes
Une question qui n'est pas dans la liste ? Écris-moi, je réponds sous 24 à 48 h.
Faut-il déjà faire du sport pour être accompagné ?
Quelle différence avec le coaching sportif classique ?
Combien de temps par semaine faut-il y consacrer ?
Est-ce que cela remplace un suivi médical ?
L'accompagnement se fait-il à distance ?
Parle-moi de ton quotidien
Pas besoin d'avoir un objectif précis en tête. Décris-moi ta situation : je reviens vers toi sous 24 à 48 h.
On commence par où tu en es
30 minutes en visio pour faire le point, sans engagement et sans jugement sur ton niveau de départ.