Renforcement musculaire trail : quoi travailler et combien ?
Deux revues recommandent 2 à 3 séances par semaine. Vois quoi travailler en renforcement, où les placer dans ta semaine et réserve ton appel découverte.
Ressources d'entraînement : comprendre ce qui fait progresser
Des articles et des dossiers sur l'entraînement en endurance, appuyés sur des études citées et leur niveau de preuve. Filtre par thème pour trouver ce qui sert ton objectif.
Reprise de l'entraînement après l'été : doser la charge
Reprise après l'été : fixe ton point de départ, dose la charge des premières semaines, repère les signaux d'alerte et sache quand ajuster ton plan.
Entraîner la descente en trail : dommages musculaires et excentrique
La descente coûte peu d'énergie mais abîme tes muscles. Comprends les mécanismes et prépare tes quadriceps en excentrique pour tenir jusqu'à l'arrivée.
Croiser puissance et fréquence cardiaque en triathlon
Puissance et fréquence cardiaque mesurent deux choses distinctes. Croise-les pour repérer la fatigue, la dérive cardiaque et ta disponibilité réelle.
Efficacité propulsive en crawl : optimiser la traction sous-marine
La phase sous-marine produit l'essentiel de ta propulsion en crawl. Angle d'attaque, trajectoire de main, coordination : corrige ce qui te freine.
Aucun contenu ne correspond encore à ce thème.
Un article soulève une question sur ta préparation ?
On peut en parler concrètement lors d'un appel de 30 minutes, appliqué à ta situation.