Le travail qui te permet de tenir dans la durée
Une activité à part entière, et le socle des trois autres. Renforcement, prévention et qualités physiques : suivis seuls, ou intégrés à ta planification natation, triathlon ou trail au bon moment du cycle.
Les blessures ne viennent presque jamais de nulle part
Elles viennent d'un déséquilibre installé depuis des mois, d'une charge montée trop vite ou d'un point faible qu'on n'a jamais pris le temps de mesurer. Une saison interrompue coûte toujours plus cher que les deux séances hebdomadaires qui l'auraient évitée.
La préparation physique travaille les deux bouts : consolider ce qui te fragilise et développer ce qui te rend plus performant. Sans transformer ton entraînement en programme de musculation, et sans séance de salle interminable.
Pour qui
- Tu enchaînes les pépins physiques d'une saison à l'autre
- Tu veux progresser sans augmenter ton volume d’entraînement
- Tu pratiques un sport collectif ou de duel et tu cherches un travail complémentaire
- Tu reprends après une interruption et tu veux reconstruire dans le bon ordre
Quatre étapes, dans cet ordre
L'ordre compte autant que le contenu : construire la force sur un socle instable, c'est programmer la blessure.
Bilan
Historique de blessures, qualités physiques actuelles, contraintes de ta discipline. On identifie les déséquilibres réels.
Socle
Mobilité, gainage, tolérance à la charge. On répare les fondations avant de construire dessus.
Développement
Force, puissance, endurance de force selon ce que ta discipline exige vraiment, et selon le moment de ta saison.
Transfert
Le travail de salle sert la performance sur le terrain. On vérifie que le gain se retrouve dans ta pratique.
De l'appel à la première séance
On fait le point
Un appel de 30 minutes sur ton historique, tes blessures passées et le matériel dont tu disposes : salle complète, home-gym ou simple élastique.
Tu reçois ton programme
Séances détaillées : exercices, charges, tempos, temps de repos, vidéos de référence. Rien à interpréter.
On corrige en continu
Retours vidéo sur ton exécution, ajustement des charges, adaptation quand la fatigue ou l'agenda s'en mêlent.
Mesurer avant de programmer
Une journée de tests physiques donne une base chiffrée à ton programme : forces, déséquilibres, marges de progression.
Adossée à ton sport
Si tu prépares une échéance en natation, en triathlon ou en trail, la préparation physique s'intègre directement à ta planification annuelle plutôt que de vivre à côté.
Les formules de préparation physique
Deux niveaux d'accompagnement, intégrés à ta planification annuelle.
Prépa Essentielle
La base solide pour renforcer et prévenir les blessures.
- 65 €/ moisSans engagement, résiliable chaque mois
- 620 €/ anEngagement à l'année, soit 51,66 € / mois
- Plan mensuel de préparation physique
- Une séance visio tous les 15 jours
- Intégré à ta planification annuelle
- Adaptation des programmes selon ton évolution
Prépa Premium
Suivi hebdomadaire, monitoring et analyse vidéo.
- 90 €/ moisSans engagement, résiliable chaque mois
- 990 €/ anEngagement à l'année, soit 82,5 € / mois
- Plan et suivi hebdomadaires
- Feedback sur chaque séance par WhatsApp
- Une séance visio tous les 15 jours
- Une analyse technique vidéo par mois
- Intégré à ta planification annuelle
- Adaptation des programmes selon ton évolution
- Outils de monitoring et d'évaluation intégrés
- Accès aux modules de testing à tarif préférentiel
Suivi équipe : Sur devis
Prise en charge complète de la préparation physique d'une équipe ou d'un groupe d'athlètes.
Tous les tarifs sont indiqués TTC. Paiement en CHF possible sur demande.
Tout ton suivi au même endroit
Ton plan, tes retours et ton historique sont réunis dans un espace qui t'est réservé. Tu y accèdes quand tu veux, depuis ton téléphone comme depuis ton ordinateur.
Tu n'es pas encore accompagné ? L'accès est créé dès le début du suivi.
Ce que tu y trouves
- Ton plan de la semaine, séance par séance
- L'historique complet de ta saison
- Tous les outils de monitoring
Questions fréquentes
Une question qui n'est pas dans la liste ? Écris-moi, je réponds sous 24 à 48 h.
Faut-il une salle de sport pour suivre le programme ?
La préparation physique va-t-elle me faire prendre du poids ?
Combien de séances par semaine ?
Je reprends après une blessure : est-ce adapté ?
Peut-on la combiner avec un suivi coaching ?
Parle-moi de ton projet
Quelques informations pour préparer notre appel : je reviens vers toi sous 24 à 48 h avec une première lecture de ta situation.
Construisons ton socle physique
Un appel de 30 minutes pour identifier tes points faibles et voir ce qu'une préparation physique structurée changerait pour toi.
