Natation
Technique, planification et analyse vidéo pour nager plus vite sans nager plus longtemps.
Ton projet mérite d'être compris avant d'être planifié
Natation, triathlon, trail, swimrun, préparation physique : que tu prépares une première course ou ta dixième saison, je construis ton plan à partir de ta vie réelle, puis on l'ajuste ensemble, à distance, où que tu t'entraînes.
Faire de chacun l'acteur de sa propre progression
Un plan qu'on exécute sans le comprendre ne tient jamais bien longtemps. Mon travail consiste autant à t'expliquer les choix qu'à les faire.
Derrière B-Motion, il y a une seule personne : moi. Tu n'es pas redirigé vers un coach anonyme et tu ne reçois pas un plan téléchargé dans une bibliothèque. C'est moi qui construis ta planification, moi qui regarde tes vidéos et moi qui te réponds quand ta semaine part en vrille.
Et l'objectif, à terme, c'est que tu aies de moins en moins besoin de moi : que tu saches lire ta fatigue, adapter une séance, décider par toi-même. Ce n'est pas ton niveau de départ qui compte ; c'est ton projet, et ce qu'on construit ensemble.
Mesurer, prioriser, planifier, ajuster
Quatre étapes qui structurent chaque accompagnement, quelle que soit la discipline et quel que soit ton niveau.
On mesure
Analyse vidéo, tests, historique, contraintes de ta semaine. On part de là où tu en es vraiment, pas d'un modèle.
On priorise
Deux ou trois leviers qui comptent vraiment pour toi. Le reste attend son tour, et tu sais pourquoi.
On planifie
Un plan calé sur le temps dont tu disposes réellement, pas sur une semaine idéale que personne ne vit.
On ajuste
Retours réguliers, plan qui bouge quand ta vie bouge. Et à chaque étape, tu comprends ce que tu fais.
Cinq spécialités, une même façon de travailler
Chaque activité a ses contraintes et ses pièges. L'accompagnement s'adapte à la tienne, et surtout à l'endroit où tu en es aujourd'hui.
Triathlon
Une planification unique pour trois disciplines, du format sprint à l'Ironman.
Trail & running
Dénivelé, descente et endurance : préparer la montagne, pas seulement les kilomètres.
Swimrun
Nage en chaussures, course en combinaison, transitions à répétition : le format se prépare pour lui-même.
Préparation physique
Le socle de toutes les autres : renforcement, prévention et qualités physiques, en discipline à part entière ou en complément.
Trois façons de travailler ensemble
Équilibre de vie
Retrouver une activité régulière, mieux encaisser les périodes chargées et récupérer vraiment, pour celles et ceux dont l'objectif n'est pas un dossard.
Testing & suivi
Monitoring HRV, tests physiques et profilage des préférences motrices : des données pour piloter, pas pour décorer.
Entreprises
Ateliers, programmes collaborateurs et accompagnement de dirigeants : charge, récupération et sommeil, sans jargon ni prérequis sportif.
Comprendre ce qui fait progresser
Des articles de fond sur l'entraînement, la récupération et la performance, sources à l'appui.
Renforcement musculaire trail : quoi travailler et combien ?
Deux revues recommandent 2 à 3 séances par semaine. Vois quoi travailler en renforcement, où les placer dans ta semaine et réserve ton appel découverte.
Reprise de l'entraînement après l'été : doser la charge
Reprise après l'été : fixe ton point de départ, dose la charge des premières semaines, repère les signaux d'alerte et sache quand ajuster ton plan.
Entraîner la descente en trail : dommages musculaires et excentrique
La descente coûte peu d'énergie mais abîme tes muscles. Comprends les mécanismes et prépare tes quadriceps en excentrique pour tenir jusqu'à l'arrivée.
On en parle 30 minutes ?
Un appel visio pour faire le point sur ta situation, tes objectifs et ce qui bloque aujourd'hui. Gratuit, sans engagement, et utile même si on ne travaille pas ensemble ensuite.
Ce que tu peux attendre
- Aucun niveau minimum : on part de là où tu en es aujourd'hui.
- Une réponse à tes messages sous 24 à 48 h, pas une semaine plus tard.
- Un plan qui tient compte de ton travail, de ta famille et de tes créneaux réels.
- Des décisions expliquées : tu sais toujours pourquoi une séance est là.
- Aucun engagement de durée : le suivi se résilie chaque mois.